Unsere Nahrung bestimmt, wie gut wir schlafen

Η διατροφή μας καθορίζει πόσο καλά κοιμόμαστε

Manche Menschen haben ernsthafte Probleme, nachts einzuschlafen. Wissenschaftler vom „Columbia University Medical Center“ behaupten, dass schlechter Schlaf mageblich mit unserer Ernährung zusammenhängen könnte.

Κάποιοι άνθρωποι δυσκολεύονται ιδιαίτερα να κοιμηθούν το βράδυ. Επιστήμονες από το „Columbia University Medical Center“ ισχυρίζονται πως Η διατροφή μας συνδέεται άρρηκτα με την ποιότητα του ύπνου.

7 Schritte zum besser schlafen (Artikel, englisch)
7 βήματα για καλύτερο ύπνο (Άρθρο, αγγλικά)

Die Forscher fanden heraus, dass bestimmte Lebensmittel wie Vollkornprodukte und ballaststoffreiche Nahrung einen gesunden Schlaf fördern. Menschen, die oft Ballaststoffen zu sich nehmen, verbringen mehr Zeit im Tiefschlaf, behaupten die Mediziner.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν πως συγκεκριμένες τροφές, όπως προϊόντα ολικής άλεσης ή υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, βοηθούν να έχουμε έναν υγιή ύπνο. Ισχυρίζονται πως οι άνθρωποι οι οποίοι προσλαμβάνουν συχνά φυτικές ίνες, περνούν περισσότερη ώρα σε βαθύ ύπνο.

Die 10 ballaststoffreichste Lebensmittel (Artikel, englisch)
Οι 10 καλύτερες πηγές φυτικών ίνων (Άρθρο, αγγλικά)

Wenn ein hoher Prozentsatz unserer Energie aus gesättigten Fettsäuren gewonnen wird, sei der Tiefschlaf qualitativ nicht sehr hochwertig.

Όταν ένα μεγάλο ποσοστό της ενέργειάς μας προέρχεται από κορεσμένα λίπη, τότε ο ύπνος είναι κακής ποιότητας.

Sie veröffentlichten die Ergebnisse ihrer aktuellen Untersuchung in einer Fachzeitschrift.

Τα αποτελέσματα της τρέχουσας έρευνάς τους έχουν δημοσιευθεί σε μια επιστημονική εφημερίδα.

Advertisements

Kommentar verfassen

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s